16 rzeczy, które nie mówią ci o bieganiu (ale powinieneś wiedzieć)

Wyścigi uliczne zyskały dużą popularność w ostatnich latach. I stało się to z bardzo prostego powodu: bieganie jest zbyt fajne - ale są chwile, kiedy nie jest. Jeśli teraz o tym pomyślałeś, sprawdź 16 rzeczy, o których nie wszyscy mówią, ale musisz wiedzieć, zanim przejdziesz do rekordu za rekordem.

1. Pierwsze kroki są trudne, ale gorsze jest zatrzymywanie

Wyścigi

Zanim zaczniesz biegać, każdy biegacz przechodzi etap, w którym zazdroszczą ludziom trenującym na ulicy lub w parku. To zdrowie i pokonanie motywują każde serce, a my myślimy: „Ja też mogę to zrobić!” Następnie pierwszego dnia treningu biegniesz 1 km i odczuwasz ból boczny, którego nie odczuwałeś od czasu wychowania fizycznego w czwartej klasie. Ale ona przechodzi! Po 1 miesiącu możesz już biec 10 km bez żadnego bólu. A w przypadku pierwszej kontuzji, która wymaga odpoczynku, zobaczysz, że zatrzymanie jest gorsze niż bieganie.

2. Potrzebujesz tylko motywacji.

Biegnij, Forrest!

Każda osoba ma motywację do biegania i nie wszystkie są bajkami. Są tacy, którzy chcą biegać, aby schudnąć, poprawić swoją sprawność fizyczną, konkurować ze sobą ... Na przykład zacząłem biegać, ponieważ byłem smutny i musiałem znaleźć sposób na przesadzenie. Dziś biegam, bo w ten sposób uzasadniam 18 posiłków, które jem codziennie - a czasem testuję zegarki sportowe, takie jak te tu i tutaj.

3. (i przyzwoity but)

Jeśli pójdziesz do sklepu z butami i powiesz, że chcesz trochę butów do biegania, prawdopodobnie wyjdzie ci zły but. W rzeczywistości może być dobry na 5 km, ale poczujesz silny ból, gdy zaczniesz iść dalej. Spodenki i koszulki, które możesz improwizować, ale trochę lepiej jest zainwestować w parę tenisówek, które dbają o zdrowie twoich kolan, kostek, palców stóp i wszystkiego.

4. Poczujesz ból (i może płacz), ale warto

Ból mięśni istnieje, więc rozciąganie ma kluczowe znaczenie! Lód też! I czasem gorący kompres. Ale to zdanie Marombasa jest prawdziwe: „bez bólu, bez ewolucji”. Za każdym razem boli dłużej. Kolejna sprawa: ból boczny może być denerwujący, ale nie przestawaj z tego powodu ... Po prostu zwolnij i kontroluj swój oddech. Zatrzymanie może sprawić, że powrót do domu stanie się naprawdę męczeństwem.

5. Dobre jedzenie i picie wody nigdy nie były tak ważne.

Ci, którzy dużo jedzą, znajdują w wyścigu wymówkę, aby jeść jeszcze więcej. Ale dobrze jest ćwiczyć przed treningami, aby nie ćwiczyć z niepotrzebną wagą. I pij więcej wody niż jesteś przyzwyczajony, ponieważ twoje ciało zacznie wymagać jeszcze większego nawodnienia niż zwykle. (Wskazówka dla znajomych: Nigdy nie biegaj z toaletą

Wyścigi

6. Bieganie to sport samotny

Crossfit to aktywność fizyczna społeczności: każdy staje się przyjacielem, a siłownia staje się bractwem. Bieganie jest dla tych, którzy nie chcą tego. Bieganie jest dla tych, którzy chcą spędzać czas samotnie, ponieważ wspólne treningi są rzadkością - chyba że nie przeszkadza ci poprawianie swoich ocen, ponieważ wtedy możesz biegać tylko z przyjacielem, który również chce biegać dla kilku osób. minut ... I w porządku!

Uruchom

(Jeśli nie znosisz samotności, ale chcesz biegać, być może dobrym pomysłem jest trener wyścigowy).

7. Czas na wyścig to świetny czas na spotkanie

Zestaw słuchawkowy z podcastem lub listą odtwarzania! Bez zestawu słuchawkowego i bez przyjaciół bieganie to chwila samoświadomości. Pomyślisz więcej niż zwykle - przynajmniej w tych momentach, kiedy nie skupiasz się mocno na zapominaniu o bólu uda.

8. Ta maszyna nie jest sprzętem do ćwiczeń, ale prawdziwym niszczycielem snów i motywacji.

Wyścigi

Ulica, park, plaża, plaża, trawa, podwórko, promenada, dzielnica ... Wszystko jest lepsze niż bieżnia.

9. Jeśli jesteś osobą nocną, zapomnij o pięknych zdjęciach

Zajrzyj na Instagram, by znaleźć hashtagi ludzi, którzy biegają, a zobaczysz wiele pięknych zdjęć. Są szanse, że wszystko zostanie podjęte wcześnie rano. Po 7:30 słońce jest już wysoko, a zdjęcia nie są już tak piękne. A w nocy trudno jest znaleźć coś fajnego w wyścigu!

Wyścigi

(Uwierz mi, biegnę tylko nocą)

10. Sutki krwawią i występują nudności

Niewiele o tym mówić. Po kilku milach tarcie potu i sutków na koszuli może powodować krwawienie sutków. A jeśli nie nawadnisz się i nie jesz dobrze, choroba morska stanie się rzeczywistością jakiś czas po tym, jak przestaniesz.

Wyścigi

11. Konkursy mogą być drogie (ale nie wszystkie)

Gdy tylko nowy biegacz odkryje, że może przebyć rozsądny dystans, przychodzi impuls, aby zapisać się na każdy wyścig, jaki może. Pragnienie posiadania kilku koszulek wyścigowych jest powszechne. Ale należy wyjaśnić, że może to być nieco kosztowne - istnieją dowody, od 40 USD za podpisanie do 120 USD na przykład z koszulką.

Na szczęście w całym kraju odbywa się wiele bezpłatnych prób - niektóre organizowane są przez urzędy miejskie, inne sponsorowane, na przykład. Warto wspomnieć, że te pieniądze są uzasadnione, ponieważ konieczne jest izolowanie ulic, kupowanie nawodnienia i owoców, wynajem struktur imprez, profesjonalistów, którzy organizują wszystko itp.

(Zawody są świetną wymówką do trenowania)

12. Przygotuj się, aby poczuć Mutley

Euforia koszul ustępuje, ale medale nie! (Nie potrzeba podium! Zwycięzca wygrywa!)

13. Będziesz zirytowany podczas egzaminów

Prawie wszystkie testy odbywają się rano, więc często budzimy się i zaczynamy od początku z dodatkową dawką złego nastroju. Jeśli musisz skorzystać z toalety chemicznej (nigdy nie czyścić), będziesz musiał stać w kolejce. W przypadku szafki: kolejka. A potem na początku jest lejek ... Ogromna linia z ponad tysiącem ludzi.

Wyścigi

A ponad tysiąc ludzi jest przed tobą, nawet jeśli twoje tempo jest lepsze niż ich. Jesteś sam, są w grupach po 20 osób w ścianie blokującej ci drogę (nawet na chodnikach). Pogoda, którą miałeś dostać, pogarsza się z każdą sekundą i jesteś bardzo zły. Widzisz dziurę, przez którą można się przedostać, ale teraz ktoś otworzył ramiona, aby uzyskać zdjęcie. Znowu jesteś zły!

Czy potrafisz tego wszystkiego uniknąć? Tak to robi! Przybywając wcześnie i wcześnie w ścieżce! Więc wkurzysz kogoś.

Wyścigi

(Informacje osobiste: Nienawidzę być na ścieżce, ponieważ tak wielu ludzi jest razem szczęśliwych o 7 rano, więc kończę na końcu linii, a moje rasy stają się ludzką wersją Enduro)

14. Poznasz nowy slang

Podobnie jak reklamodawca, zaczniesz mówić kilka słów po angielsku. A głównym jest tempo, które jest niczym innym jak rytmem (minuty / km). Istnieje również „Ściana”, która próbuje uniemożliwić biegaczom czasem awans. Jest jogger, który bierze udział w testach chodząc i poruszając się, jakby biegał. I przetrenowanie dla tych, którzy trenują więcej niż powinni - i ponoszą konsekwencje.

Są też te w języku portugalskim, takie jak „popcorn” (który biegnie bez rejestracji), „bandyta” (biegnie z numerem innej osoby, aby wygrać dla niej nagrody) i rodzaje treningu: długi, regeneracyjny, fartlek, interwał itp. .

15. Nadejdą nowe bóle

Ci, o których mówiliśmy na początku, powrócą silniejsi po teście. Nie wspominając już o nowościach - jest nawet jedna, która pojawia się z powodu twojej próby spokojnego wyprzedzania na chodniku.

To naprawdę boli

16. Ale przekonasz się, że warto

O godzinie 11 jesteś już w domu ... Czekasz, aż ból dobiegnie końca, abyś mógł rozpocząć trening na następny.