10 wskazówek dla tych, którzy nie mogą się długo skoncentrować

1 - Czy masz minutę, aby usłyszeć słowo Prawa Pareto?

Według niej 80% konsekwencji pochodzi z 20% przyczyn, co w gruncie rzeczy oznacza, że ​​przed rozpoczęciem aktywności mądrym rozwiązaniem jest zrozumienie, na czym skupi się twoja energia, ponieważ Zgodnie z ustawą Pareto najmniejsza uwaga poświęcona punktowi może przynieść wspaniałe rezultaty.

2 - Postaw na 30-minutowe maratony

Działa to w ten sposób: przez 30 minut jednocześnie skupiasz się na robieniu jednego wysiłku i energii. Gdy czas minie, zrób sobie przerwę, a następnie wróć do tego samego schematu. Twój dzień przyniesie znacznie lepszą wydajność.

3 - Bądź osobą zen

Ta rada wszyscy słuchają i nie od dziś. Prawda jest taka, że ​​medytacja znacznie zwiększa naszą zdolność do skupienia się na każdej czynności. Od czasu do czasu poświęć pięć minut na dzień, aby zamknąć oczy i skupić się wyłącznie na oddychaniu. To wystarczy.

4 - Odpocznij

Jeśli masz okazję zrobić magiczną drzemkę po obiedzie, koniecznie zrób to lub źle się czujesz z powodu minut odpoczynku. Po długim okresie intensywnego skupienia twoje ciało poprosi o trochę odpoczynku, co nie jest złe. Wystarczy drzemka trwająca do pół godziny - pamiętaj, że musisz dobrze spać, aby czuć się dobrze, huh!

5 - Zrób małą listę dziennie

Na tej liście umieść trzy realistyczne cele, które należy osiągnąć tego dnia, aby wyniki były zgodne z oczekiwaniami.

6 - Inwestuj rano

Dla większości ludzi poranek jest zawsze najbardziej produktywny, dlatego przed lunchem musisz być tak skoncentrowany, jak to tylko możliwe, aby brak produktywności po południu nie stanowił poważnego problemu.

7 - Nie bądź wielozadaniowy

Robienie kilku rzeczy jednocześnie niekoniecznie jest dobrą rzeczą. Najlepiej jest skupić się tylko na jednym działaniu, co pozwala uniknąć zakłóceń i poprawia wydajność. Zamknij inne karty na komputerze, unikaj sprawdzania wiadomości e-mail, preferuj muzykę instrumentalną i skup się na jednej rzeczy.

8 - Sprawdź swoje e-maile w określonych godzinach

Jak wspomnieliśmy w poprzednim punkcie, sprawdzanie skrzynki odbiorczej co dwie minuty i odpowiadanie na te, na które należy odpowiedzieć, jest sposobem na opóźnienie pracy. Kluczem tutaj jest ustawienie czasu w ciągu dnia, aby wykonać to zadanie - abyś nie przeszkadzał i nadal ustalał priorytety skrzynki odbiorczej.

9 - Zamień kofeinę na ćwiczenia

Ćwiczenia aerobowe znacznie poprawiają zdolność koncentracji i produktywność. Pomyśl o członkostwie w siłowni, które odkładałeś od dłuższego czasu. Czy nie czas raz stawić czoła sytuacji i zacząć częściej poruszać ciałem?

10 - Staraj się zachować dobry nastrój

Przebywanie twarzą w twarz i przytłaczanie negatywnymi myślami jest po prostu łatwiejszym sposobem marnowania całego dnia na myślenie o rzeczach, które prowadzą do niczego i złości. Tego rodzaju sytuacja przeszkadza w wydajności, więc najlepiej jest poszukać sposobów, aby nadążyć: od tańca do ulubionej piosenki po sporządzenie listy wszystkich fajnych rzeczy, które wydarzyły się w twoim życiu w zeszłym roku. rok

***

Teraz powiedz nam: Które z tych nawyków już masz i które według ciebie są trudne do utrzymania?